În ultimii ani, interesul pentru sănătatea intestinală a crescut exponențial, iar tot mai multe cercetări sugerează o legătură profundă între microbiomul intestinal și starea noastră psihică. Un studiu recent publicat pe Medscape (iunie 2025) întărește această ipoteză: suplimentele cu probiotice, prebiotice sau sinbiotice pot reduce semnificativ simptomele de depresie și anxietate.
Ce sunt probioticele și prebioticele?
-
Probioticele sunt bacterii „bune” care, odată ingerate, pot susține echilibrul florei intestinale.
-
Prebioticele sunt fibre nedigerabile care hrănesc aceste bacterii benefice.
-
Sinbioticele sunt o combinație a celor două.
Rolul acestor substanțe în digestie este bine cunoscut. Ceea ce e cu adevărat revoluționar este faptul că ele pot influența creierul prin ceea ce specialiștii numesc „axa intestin-creier”.
Ce arată studiul?
O echipă internațională de cercetători a analizat datele din 19 studii clinice care au inclus peste 1.400 de adulți cu simptome depresive sau diagnosticați cu tulburări afective. Participanții care au luat suplimente cu probiotice, prebiotice sau sinbiotice au avut o reducere semnificativă a simptomelor:
-
Simptome de depresie: scorul mediu a scăzut cu 1,8 puncte.
-
Simptome de anxietate: scădere de 1,6 puncte.
Diferențele au fost și mai pronunțate la anumite subgrupuri – în funcție de naționalitate, durata tratamentului sau severitatea simptomelor.
De ce contează acest studiu?
Este pentru prima dată când o analiză la scară largă sintetizează dovezi clare privind eficiența suplimentelor microbiene asupra sănătății mintale. Totuși, cercetătorii avertizează că probioticele nu sunt un înlocuitor pentru tratamentul medical al depresiei sau anxietății, dar pot deveni o completare eficientă – mai ales pentru cazurile ușoare până la moderate.
Merită să privim sănătatea intestinală ca pe un factor esențial pentru starea noastră psihică. O dietă echilibrată, bogată în alimente fermentate, fibre și suplimente de calitate poate avea beneficii dincolo de digestie.
Probioticele și prebioticele nu sunt un remediu miraculos, dar devin tot mai importante în abordarea holistică a sănătății mintale. Studiul recent vine ca o confirmare științifică a ceea ce mulți terapeuți intuiau deja: sănătatea creierului începe în intestin.
Fotografie de la Surja Sen Das Raj.
