Într-o eră în care obezitatea devine o problemă de sănătate publică globală, tot mai multe studii se concentrează pe influența microbiomului intestinal asupra greutății corporale. Microbiomul intestinal este alcătuit dintr-o comunitate vastă de bacterii, virusuri, fungi și alți microbi care trăiesc în intestinul nostru și care joacă un rol esențial în sănătatea generală. Recent, cercetările au arătat că acest microbiom joacă un rol critic nu doar în digestie, dar și în controlul greutății. Continue Reading →
Când vorbim despre obezitate, cele mai frecvente explicații se referă la dezechilibrul dintre calorii consumate și arse. Însă realitatea este mult mai complexă. Un nou articol publicat pe Medscape pune în lumină o relație mult mai profundă: cea dintre obezitate și inflamația cronică de grad scăzut. Continue Reading →
În era cumpărăturilor rapide, chitanțele par un detaliu minor. Totuși, cercetările recente atrag atenția asupra unei amenințări invizibile: prezența bisfenolului A (BPA) și a înlocuitorului său, bisfenol S (BPS), în hârtia termică. Continue Reading →
Când vorbim despre „brain fog” – acea senzație de ceață mentală, dificultăți de concentrare și pierderi de memorie – rareori ne gândim la intestin ca posibil vinovat. Însă cercetările recente aduc în prim-plan o cauză neașteptată: disbioza intestinală, în special colonizarea excesivă cu bacterii precum Klebsiella pneumoniae. Continue Reading →
În ultimii ani, cercetătorii au început să dezvăluie un adevăr fascinant: sănătatea creierului nostru este strâns legată de sănătatea intestinului. La GMFH World Summit 2025, Dr. Andrea R. Merchak, neurolog la Indiana University School of Medicine, a prezentat dovezi convingătoare despre rolul crucial al microbiomului intestinal în bolile neurodegenerative precum Alzheimer, Parkinson și scleroza multiplă. Continue Reading →
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc de la clientele mele este „Ce pot mânca rapid și sănătos, când sunt pe fugă?”. Și recunosc, chiar și eu mă confrunt uneori cu aceeași dilemă. Așa am descoperit supele DOZZ, un concept care îmbină nutriția echilibrată cu realitatea unei vieți trăite pe repede-înainte. Continue Reading →
Idealul estetic pentru un număr din ce în ce mai mare de persoane este redefinirea frumuseții în forma sa cea mai naturală, lucru pe care își propun să-l atingă cu ajutorul specialiștilor în domeniu. Îmbunătățirile la nivel facial sau corporal sunt în măsură să ofere un plus de încredere, dovedindu-se benefice atât la nivel fizic, cât și psihologic. Continue Reading →
Paris Design Week este evenimentul statement din Europa, unde se trasează trendurile pentru anul ce urmează, iar Maison & Objet este fără doar și poate locul unde specialiștii în design interior au fost prezenți pentru a afla cum va arăta casa anului 2024. Alexa Rădulescu, Managerul Infinity for Home, dezvăluie care sunt tendințele în ceea ce privește zona de mobilier, decorațiuni, tapițerii, cromatică, aflate la Paris Design Week și le împărtășește celor care își doresc să facă un upgrade în locuința lor, în concordanță cu noile linii din zona deco. Continue Reading →
Steatoza hepatică este o afecțiune în care se acumulează grăsime în ficat, ceea ce poate duce la inflamație și leziuni ale celulelor hepatice. Aceasta poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv de consumul excesiv de alcool, obezitate, diabet zaharat sau niveluri ridicate de colesterol și trigliceride în sânge. Continue Reading →
Probabil una dintre dietele pe care le recomand cel mai des (desigur, într-o formă personalizată) este dieta antiinflamatoare. Motivul este simplu: multe dintre simptomele care ne supără au la baza o formă de inflamație în corp. De obicei silențioasă, ca picătură chinezească, se strecoară în toate aspectele vieții noastre încetul cu încetul astfel că ajunge să ni se pară normal să ne “tărâm” prin viață epuizate, balonate și cu dureri permanente. Continue Reading →
Întâlnesc tot mai frecvent persoane cu intoleranță la histamină care se chinuie cu simptome pe care le pun de multe ori pe seama stresului: “e de la cap”, “așa fac eu când sunt nervoasă”, “probabil am mâncat ceva ce nu mi-a picat bine… zilnic”. Hai să facem puțină curățenie în informații:
Conform celor mai recente cifre din 2021, publicate pe idf.org, în lume sunt 537 milioane de adulți care trăiesc cu diabet. Iar acesta este doar începutul: până în 2045 se așteaptă ca acest număr să ajungă la 783 milioane de suflete. Mai mult, se pare că 1 din 2 persoane nu a fost încă diagnosticată cu această patologie. Situația este cu atât mai tristă cu cât diabetul tip 2 este o boală ce poate fi prevenită prin stil de viață. Iată de ce insist de fiecare dată asupra acestui subiect – atât din punct de vedere al prevenirii, cât și al depistării cât mai timpurii. Continue Reading →
Mi-am propus ca anul acesta să scriu mai mult aici, dar adevărul este că, între jobul de la spital, ședințele private de după prânz și jobul full-time de mamă, îmi rămâne destul de puțin timp pentru a-mi așterne gândurile pe hârtie. Și îmi e greu să cred că voi, cei care mă citiți, aveți mai mult timp la dispoziție. Continue Reading →
În ultimele săptămâni am vorbit mult despre diabetul zaharat datorită faptului că am urmărit cu ajutorul unui monitor continuu de glucoză oscilațiile zilnice ale glicemiei, influențate nu doar de dietă, ci și de alți factori precum nivelul de stres sau calitatea somnului. Realitatea este că trăim într-o lume ce ne provoacă sănătatea metabolică în fiecare clipă iar statisticile vin în confirmarea acestei observații: În România, 10% din populație are o formă diabet zaharat. Funcționarea optimă a metabolismului nostru nu mai poate fi lăsată la voia întâmplării. Sub presiunea constantă a unor factori de risc greu sau deloc modificabili, avem responsabilitatea față de noi înșine să controlăm ceea ce poate fi controlat.Continue Reading →
Folosesc de ani buni suplimentele Secom pentru că le-am văzut “în acțiune” în multiple rânduri și m-au cucerit prin rezultatele de care au dat dovadă în mod repetat. Odată ce am avut ocazia să observ rigurozitatea de care echipa dă dovadă de fiecare dată și atenției pe care o oferă fiecărui ingredient în parte, am înțeles că excelența nu este o întâmplare ci rezultatul binemeritat al unui proces extrem de atent controlat.
Acest articol este realizat în parteneriat cu Secom care mi-a permis să arunc un ochi în întreg procesul de selecție, cercetare și avizare al suplimentelor disponibile pe piață sub umbrela acestui brand.
Recent Secom a invitat-o pe doamna Irina Margareta Nistor să „traducă” într-un limbaj simplu și prietenos fiecare etapă a acestui proces complex de selecție și care sunt beneficiile acestuia pentru noi, consumatorii.
Va invit să îl descoperiți aici și apoi să reveniți la articol unde vă aștept cu informații suplimentare, extrem de interesante, obținute special pentru voi.
În cele ce urmează, vom face împreună o plimbare prin toate etapele călătoriei unui supliment Secom și Good Routine, de la stadiul de dorință și până la introducerea acestuia pe piața din România.
Pasul 1 – Analiza studiilor și selecția ingredientelor dorite
În cadrul Secom există o echipă de Suport Științific și Inovație a cărei preocupare principală este să se documenteze despre ingrediente inovatoare și patentate, asocieri și forme de administrare noi etc, documentare care presupune să urmărească zilnic cele mai recente studii, cercetări, dar și ghidurile internaționale și jurnalele medicale importante din lume. Este un volum uriaș de informații de analizat pentru că, din fericire, știința face pași spectaculoși în fiecare moment, iar laboratoare răspândite pretutindeni în lume fac în permanență descoperiri în acest domeniu.
Echipa de de Suport Științific și Inovație suprapune această informație peste nevoile specifice ale românilor, reieșite din studiile de consumator desfășurate de companie, și propune introducerea în portofoliul Secom și Good Routine a unor produse de care noi avem nevoie.
Pasul 2 – Verificarea certificărilor internaționale de calitate și siguranță ale producătorilor.
Pentru a avea garanția că aduce în portofoliu suplimente sigure, Secom alege să lucreze doar cu acei producători care au certificări internaționale recunoscute.
De exemplu, certificarea cGMPgarantează că producătorul respectă un set de bune-practici internaționale în producția de suplimente alimentare.
Siguranța și calitatea produselor din portofoliul Secom® și din portofoliul Good Routine® sunt garantate totodată și prin faptul că sunt verificate și acreditate GMP și monitorizate constant de FDA.
Pasul 3 – Cercetarea ingredientelor și stabilirea formulelor
Odată ce a stabilit formulele pe care le dorește în portofoliu, Secom întră apoi, împreună cu producătorul, în etapa de analiză riguroasă a cercetărilor științifice care dovedesc beneficiile ingredientelor și formulelor selectate.
Secom are grijă să introducă în portofoliu suplimente alimentare care să conțină ingrediente din surse naturale, materie primă de calitate superioară – așa cum sunt de exemplu extractele standardizate.
Ca să explic mai simplu, materie prima superioară înseamnă că aceasta provine din plante nemodificate genetic, testate riguros de către producători în laboratoarele certificate GMP .
Iar extract standardizat înseamnă că în fiecare doză de produs (capsulă, tabletă etc) se găsește o cantitate constantă, bine definită dintr-un anumit compus activ al plantei, cu beneficii demonstrate asupra organismului.
Nu în cele din urmă, este extrem de importantă biodisponibilitatea. Pentru că nu suntem cu adevărat ceea ce mâncăm, ci mai repede ceea ce absorbim.
Un supliment are biodisponibilitate ridicată atunci când cantitatea de ingredient activ se absoarbe în organism și își exercită acțiunile benefice.
Pasul 4 – Pregătirea super documentației de avizare
Mai apoi, o altă echipă, de Regulatory Affairs, pregătește un dosar stufos, cu informațiile solicitate de autoritățile din România, pentru a putea pune produsul pe piață respectând toate reglementările naționale și europene în vigoare.
În acest dosar Secom include fișa tehnică a produsului, eticheta detaliată, certificările de calitate și buletinul analizelor fizico-chimice și microbiologice la zi. Certificate de Sănătate, Origine și Conformitate, Certificate GMP .
Care sunt beneficiile pentru noi ale procesului riguros de selecție Secom?
Întreg procesul durează luni de zile, uneori peste un an, pentru ca noi să avem acces la unele dintre cele avansate suplimente alimentare din lume, produse care ne ajută să avem o calitate mai bună a vieții, indiferent că le folosim înainte de apariția unei probleme de sănătate sau complementar, alături de terapii alopate, pentru diverse afecțiuni.
Este o dovadă suplimentară a eficienței departamentului de Suport Științific și Inovație de la Secom care, conectată în permenență la trendurile internaționale, reușește să aducă în România, produse cu ingrediente inovatoare, în același moment în care sunt utilizate și în alte țări.
Acum, că știi cât de riguros e tot procesul, poți să ai încredere că orice produs SECOM & GOOD ROUTINE a fost ales bine … ca tu să rămâi bine!
Despre anxietate v-am tot povestit. Cred că este o trăsătură cu care învățăm să trăim, pe care învățăm să o gestionăm și să o îmblanzim. Cu depresia, din fericire, nu am o relație la fel de strânsă. Însă în ambele cazuri, mi-e clar că putem oferi suport din stilul de viață și, cu susținere și răbdare, putem îmblânzi impactul acestora în viața noastră de zi cu zi. Continue Reading →
Grație proiectului „UEFA Disney Playmakers” fetițele cu vârste între 5 și 8 ani au oportunitatea de a se îndrăgosti de fotbal, de a face sport și de a lega noi prietenii. Continue Reading →
Ultimii 2 ani ne-au îndemnat parcă la sedentarism. Work from home, lockdown, distanțarea socială – toate aceste acțiuni menite să ne protejeze au avut, desigur, și dezavantaje. Lipsa drumului de acasă până la birou nu ne-a economisit doar timp ci și calorii. Limitarea mișcărilor, birourile improvizate pe colț de blat de bucătărie ne-au arcuit coloanele în direcții nenaturale.Continue Reading →
Parte din procesul de optimizare a stilului de viață pe care îl desfășor cu clientele mele include și însănătoșirea somnului. Nu ne dăm seama de multe ori cât de important este somnul până mai târziu în viață, când lipsa acestuia s-a făcut deja simțită prin diverse dezechilibre în corp. Igiena somnului este probabil cel mai simplu canal al stilului de viață pe care putem “intra” pentru a echilibra hormonii. Așezând la locul său melatonina, hormonul somnului, atingem și cortizolul, hormonul stresului și avem o șansă de a-l influența pe acesta din urma. Mai apoi, somnul face bine “la cap”… la propriu: în timpul somnului sunt eliminați produșii de metabolism, sunt curățate “fișierele” inutile, desfășurându-se simultan procese de memorare și învățare. Imunitatea, circulația, chiar și fertilitatea sunt îmbunătățite atunci când dormim bine. Iată de ce este important ca noi, adulții, să prindem o porție zdravănă de somn în fiecare noapte (7-8h) și să încercăm cât mai des să ne culcăm înainte de ora 23:00 pentru că, se pare, intervalul 23:00-1:00 este extrem de important pentru sănătatea cerebrală.Continue Reading →
Unul din pilonii stilului de viață sănătos este fără îndoială consumul adecvat de apă. Corpul nostru are nevoie de hidratare optimă pentru a menține funcțiile vitale: faimoasa detoxifiere nu ar fi posibilă în absența apei, însă până la ea, nici oxigenarea, circulația sau digestia nu s-ar putea desfășura. Este limpede de înțeles de ce, în numele hidratarii, cărăm săptămânal baxuri de apă câte ț etaje, depozităm ca furnicile pet-uri în debarale sau ne împiedicăm în restul ocaziilor de ele pe holul de la intrare.Continue Reading →
În mentalitatea autohtonă accesoriile sunt adesea asociate cu momente speciale, evenimentele fiind ocazia perfectă pentru a purta șiragul de perle ascuns în cutia de bijuterii. Cu toate acestea, noile tendințe în materie de fashion au demonstrat contrariul: bijuteriile ar trebui să vină în completarea oricărui outfit, fie că vorbim despre ținuta de mers la birou, brunch-ul cu prietenele sau întâlnirea de sâmbătă seară. Inelele cu piatra lunii, cerceii cu cuarț fumuriu și brățările fixe din argint placate cu, sunt detaliile care vor scoate din anonimat chiar și o pereche de jeans. Continue Reading →
Probabil unul dintre cele mai mari incoveniente pe care le poți întâlni atunci când decizi să-ți schimbimodul de viață și să treci la o alimentație sănătoasă și prielnică pentru corpul tău este dificultatea de a renunța la vechiurile obiceiuri. Continue Reading →
Despre “Zonele Albastre” probabil că v-am făcut capul calendar. Conceptul de „blue zones” s-a făcut remarcat datorită dr. Gianni Pes și dr. Michel Poulain, cercetători care au remarcat că Sardinia este regiunea cu cea mai mare concentrație de bărbați ce au trecut de vârsta de 100 de ani din lume. În acest fel, cei doi au indentificat și semnalat pe hartă și alte zone în care speranța de viață a oamenilor este semnificativ mai mare, denumindu-le „blue zones” și remarcându-le în cele din urmă drept niște comunități din care poți învăță cum să trăiești mai sănătos.
Ne imaginăm stresul și nu prea – în viața noastră e mai mult o noțiune abstractă. Stresul e un fel de “abur”: e, dar nu e. Îl amintim când nu știm să îi dăm alt nume. Îl încriminăm în boli dacă nu găsim ceva “mai serios” în neregulă cu noi. “E de la stres” spunem răsuflând ușurați când ieșim de la doctor cu analizele bune dar cu limba pe umăr. Continue Reading →
Schimbările corpului determinate de instalarea menopauzei pot fi copleșitoare sau, în cel mai bun caz, supărătoare. Bufeurile, schimbările bruște de dispoziție, tulburările de somn și dificultatea în menținerea greutății corporale sunt printre cele mai frecvent invocate simptome care tulbură echilibrul din viața femeilor aflate la menopauză.
Deși sfaturile și leacurile improvizate ce vin ca răspuns la aceste simptome sunt nenumărate, doar o parte dintre ele sunt susținute de știință. Iată 3 dintre acestea:
Nu sări peste mese
Menopauza presupune încetarea funcției ovariene, deci sistarea producției hormonilor sexuali feminini. Această schimbare majoră determină o reorganizare de anvergură în echilibrul endocrin al corpului. Insulina, hormonul care reglează nivelul zahărului în sânge, este și ea impactată. De aici o posibilă explicație pentru kilogramele care apar “din senin”, fără schimbări în dietă.
Ce putem face pentru a susține organismul în regăsirea echilibrului? Să fim mai atente ca niciodată la toate acele detalii mărunte care însumează echilibrul. Dacă în urmă cu 20 de ani corpul putea compensa un baton de ciocolată și o noapte nedormită, iată că a venit timpul să îl răsplătim oferindu-i susținerea necesară pentru a se reechilibra: mesele luate la ore regulate, un strop de organizare în planificarea meniului și evitarea alimentelor cu indice glicemic mare care provoacă salturi bruște alte glicemiei (și implicit ale insulinei) sunt o dovadă de iubire față de noi însene. O previzibilitate în orarul alimentației îi va oferi corpului un punct fix, un strop de siguranță, într-o perioadă în care reorganizarea și regăsirea normalității sunt o provocare zilnică pentru el.
Berea
Cea mai bună veste pe care v-o pot oferi în legătură cu subiectul acestui text este legată de un studiu realizat în anul 2015 sub egida Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție care a arătat că un consum moderat de bere poate ameliora vizibil bufeurile de căldură specifice perioadei post-menopauză, îmbunătățind totodată și alte simptome fizice, psihosociale sau de natură vasomotorie, asociate acestei stări.
Altfel spus, data viitoare când simți că te copleșește un val de căldură, poți apela cu încredere la un pahar răcoritor de bere. Eficacitatea consumului moderat de bere asupra bufeurilor de căldură asociate stării post-menopauză este demonstrată, rezultatele studiului arătând o ameliorare semnificativă statistic a acestui simptom, după un consum moderat de bere zilnic, timp de 6, respectiv 12 săptămâni.
Rezultatele studiului au arătat totodată, o îmbunătățire și în ameliorarea altor simptome asociate menopauzei:
100% îmbunătățire pentru simptome vasomotoare – pe lângă bufeuri, berea are un efect calmant și împotriva transpirațiilor și a transpirațiilor nocturne
peste 65% din simptomele fizice – cele mai relevante fiind: dureri musculare, senzația de oboseală, dificultăți la somn, scăderea forței musculare, scăderea rezistenței fizice, lipsa energiei, piele uscată, durerile de picioare/ crampe), cât și din simptomele psihosociale – senzația de anxietate și nervozitate sau realizarea diferitelor acțiuni zilnice.
fără efecte nedorite asupra siluetei! Rezultatele studiului au reconfirmat concluzii anterioare ale altor studii, arătând că un consum moderat de bere zilnic (330 ml/zi pentru femei) nu influențează indicele de masă corporală. Valoarea IMC nu s‐a modificat semnificativ statistic la evaluarea finală, comparativ cu evaluarea inițială, atât pe întreg lotul de 50 de participante, cât și separat, pe cele trei loturi/ grupuri.
Asigură-te că ai suficientă vitamină D!
Vitamina D activează 900 de gene în corpul nostru și reglează inflamația în corp. Pe lângă suplimentarea recomandată de obicei de către medicul de familie, poți ajuta corpul să producă vitamina D cu ajutorul unor trucuri mărunte:
– respectă ritmul naturii: suntem proiectați să ne odihnim când e întuneric și să fim activi pe lumină. Pentru a-ți alinia hormonii la acest ritm, expune-te dimineața la lumină naturală. Asigură-te că nu porți ochelari de soare și, dacă nu ai contraindicație, iar lumina soarelui este blândă la primele ore ale zilei, nici SPF. 10-15 minute de expunere fără cremă de protecție solară ajută un corp sănătos și perfect funcțional să producă doza zilnică necesară de vitamina D.
– adaugă în dietă alimente care conțin vitamina D: pește gras, ouă, ficat, carne de vită, lapte și iaurt.
– asigură-te că ai niveluri optime de vitamina D testând în mod regulat acest parametru în sânge. Pentru a monitoriza corect nivelul de vitamina D, optează pentru dozarea formei active, 25-OH Vitamina D.
Disclaimer
Informațiile regăsite în site nu țin locul, nu au calitatea de informații cu titlu profesional și nu reprezintă o consultație sau o recomandare a unui dietetician. Pentru asemenea recomandări va rog să va îndreptăți către medicul dvoastra specialist sau cabinetul unui dietetician.
Folosesc cookies pentru a-ți asigura cea mai bună experiență de navigare pe site.OkNoRead more
